Lanche Rápido e Saudável!

Olá meninas tudo bem?

Ando correndo bastante agora que voltaram as aulas na faculdade mas sempre procuro arranjar um tempinho para vocês aqui, o post sobre dicas de makes está ficando lindo de viver e sábado já posto para vocês com direito a vídeo educativo e tudo mais :)

Enquanto o post sobre makes ainda não fica pronto que tal umas dicas e receitinhas de sanduíches saudáveis, práticos e saborosos?

Se vocês já passearam pelo meu perfil já sabem que estou gravidinha, agora estou caminhando para a 17ª semana de gestação e para mim essa fase está causando muita fome, e eu por já ter sido gordinha um tempo antes de engravidar (logo menos post de como foi a minha "transformação") tenho receio de ganhar todo o peso extra e não conseguir voltar depois do nascimento do meu bebê, e além do mais quero uma gestação tranquila e um bebê saudável.

Então para você que está ou não gravidinha, mas quer se manter saudável e/ou fazer aquele lanchinho da tarde saboroso e rápido aqui vão algumas dicas e receitinhas:

• Pão Integral e Tomates

Ingredientes: 2 fatias de pão integral; 2 colheres de queijo cottage; 3 colheres de tomate japonês picado; 2 pitadas de orégano; 1 colher de sobremesa de salsinha picada.

Como fazer: passe o queijo cottage sobre as fatias de pão integral e leve ao microondas por 20 segundos. Retire e coloque o restante dos ingredientes por cima. Basta comer o delicioso lanche.

• Sanduíche de Pão Árabe

Ingredientes:  1 fatia de pão árabe integral; 1 fatia média de queijo minas; 1 pitada de orégano.

Como fazer: coloque o queijo sobre o pão e salpique orégano sobre eles. Coloque no microondas por cerca de 30 minutos e coma.

• Sanduíche de Atum

Ingredientes: 2 fatias de pão integral 7 grãos; 2 colheres (sopa) de atum light; gotinhas de limão, pepino japonês; 1 colher (sopa) de cebola picada; 1 pitada de orégano.

Como fazer: coloque o atum temperado com as gotinhas de limão, orégano e cebola picadinha no pão integral, as fatias de pepino japonês e delicie-se.

Dicas:

Apenas após 30 minutos da refeição que é indicado consumir algum líquido, pois durante a refeição beber algo é proibido.

Você pode consumir no lanche da manhã alguma salada de frutas, gelatina ou até mesmo um pote de iogurte. Pois é necessário comer o lanche apenas no café da manhã e lanche da tarde.

Durante o dia toma bastante água (mínimo 2 litros), exercícios físicos ajudam a manter um hábito de vida saudável e potencializam qualquer dieta.

Obrigada por visitar nosso blog espero que tenham gostado, deixe seu comentário e compartilhe.